Cách giảm cân trong mùa đông

Mùa đông chúng ta thường có thói quen lười vận động và đây cũng là thời điểm cơ thể hấp thu rất nhiều năng lượng do đó chúng ta sẽ nhanh có cảm giác đói. Vì vậy, mùa đông là thời gian khiến cơ thể dễ bị tăng cân. Tuy nhiên, đây là thời gian giảm béo hiệu quả nhất trong năm nếu biết tận dụng cơ hội và thực hiện đúng 6 cách giảm cân vào mùa đông dưới đây:

– Tập thể dục buổi sáng

Việc thức dậy sớm và tập thể dục khoảng 30 phút mỗi ngày sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa và giảm chất béo trong máu một cách rất hiệu quả, nhờ đó, bạn sẽ sớm có một cơ thể thon gọn hơn.

– Ngủ đủ giấc

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, không ngủ đủ giấc là một nguyên nhân khiến chúng ta nhanh chóng bị đói, nên dẫn đến việc thèm ăn, ăn nhiều và gây tăng cân. Vì vậy, bạn nên ngủ từ 7 – 8 tiếng mỗi ngày để duy trì sức khỏe, giúp giảm cân và không bị tăng cân trong mùa đông.

– Ăn súp vào buổi tối

Vào mua đồng, đa phần mọi người thường muốn đi ngủ sớm, vì vậy, việc ăn nhẹ sẽ vừa tốt cho hệ tiêu hóa, lượng calo cũng không bị tích tụ lại nhiều để chuyển thành chất béo nên cũng nhờ đó bạn hạn chế được nguy cơ tăng cân nhanh. Ăn súp vào buổi tối sẽ giúp cân nặng của bạn luôn được kiểm soát trong mùa đông.

– Uống các loại trà

Cơ thể thường tiết ra rất ít mồ hôi vào mùa đông, nên không bị mất nước. Tuy nhiên, bạn vẫn cần phải uống đủ nước hằng ngày để cơ thể luôn khỏe mạnh và đặc biệt là giúp bạn giảm cân hiệu quả. Bạn có thể uống các loại trà như:
+ Trà gừng: giúp lưu thông và làm ấm cơ thể
+ Trà tầm xuân: bổ sung vitamin C, tăng sức đề kháng cho cơ thể
+ Trà xanh: giàu chống oxy hóa và giúp giảm cân
+ Trà hoa cúc: làm dịu thần kinh của bạn
+ Trà bạc hà: có lợi cho tiêu hóa

– Ăn hạt bí đỏ

Đây là thực phẩm giàu dinh dưỡng cho cơ thể, bổ cho mắt vì chứa nhiều vitamin A. Tác dụng giảm cân quả hạt bí đỏ là nhờ vào việc khi bạn ăn, việc cắn và nhai liên tục hạt bí đỏ sẽ giúp bạn không ngừng tiết nước bọt, nhờ đó giúp phòng ngừa sự chuyển đổi chất béo trong cơ thể và vừa giúp loại bỏ các chất thải và độc tố.

– Ăn táo hàng ngày

Với hàm lượng calo ít và chất xơ cao, táo có thể giúp đẩy lùi cơn đói bụng và cảm giác thèm ăn nhanh chóng. Nhiều nghiên cứu cũng đã đưa ra kết quả là nếu bạn ăn táo mỗi buổi sáng khi thức dậy sẽ giúp hỗ trợ điều trị bệnh béo phì.
Để tăng hiệu quả giảm cân trong mùa Đông, hãy sử dụng viên uống giảm cân Lishou.

Đánh giá
recipe image
Ngày đánh giá
Average Rating
51star1star1star1star1star Based on 3 Review(s)
Bài viết liên quan