Điểm Danh Những Thực Phẩm Có Thể Giúp Chữa Mất Ngủ Cho Bạn

Không cần phải sử dụng đến các loại thuốc an thần, một số loại thực phẩm quen thuộc cũng có thể giúp hỗ trợ chữa chứng mất ngủ, giúp bạn dễ ngủ và ngủ ngon giấc hơn rất hiệu quả.
Mỗi ngày, chúng ta cần ngủ đủ từ 7 – 8 tiếng để có thể giúp cơ thể thư giãn, nghỉ ngơi và nạp năng lượng cho ngày mới. Việc mất ngủ, thiếu ngủ có thể gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, khiến bạn mệt mỏi, thiếu tinh thần làm việc, làm giảm chất lượng cuộc sống hằng ngày.
Để cải thiện tình trạng khó ngủ, ngủ không sâu giấc của mình, bạn có thể dùng thử một trong số các loại thực phẩm dưới đây.

Mộc nhĩ đen

moc nhi den

Mộc nhĩ đen có tính bình, vị ngọt, tác dụng thông mạch, dưỡng huyết, ích khí, giúp trí nhớ tốt và an thần. Chúng ta có thể nấu canh mộc nhĩ đen – hạt sen ăn để chữa mất ngủ như sau: 30g mộc nhĩ đen, 30g hạt sen, 20g táo tàu, tất cả nấu với 750ml nước đến khi hạt sen chín mềm là được. Có thể thêm đường phèn hoặc mật ong để dùng vào buổi chiều, tối giúp cho giấc ngủ đêm ngon lành.

Đậu xanh

Đậu xanh chứa một lượng lớn vitamin B6 là một vitamin cần thiết cho việc sản xuất melatonin. Bạn sẽ dễ rơi vào giấc ngủ hơn khi hormone melatonin được sản xuất với khối lượng chính xác. Vì thế, ăn đậu xanh sẽ giúp kích thích sự sản sinh hormone melatonin giúp bạn nhanh chóng đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn.

Sữa ấm và mật ong
Trong sữa ấm có chứa một loại acid amin được gọi là tryptophan còn mật ong giúp thư giãn tinh thần và cơ bắp cho bạn nên đây là một loại thức uống bổ dưỡng, thơm ngon, có thể cho bạn một đêm thật ngon giấc.

sua mat ong

Ngoài các loại thực phẩm trên thì muốn chữa chứng bệnh mất ngủ tốt hơn bạn có thể sử dụng cây an xoa Bình Phước. Thảo dược an xoa có rất nhiều lợi ích đặc biệt tốt cho sức khỏe, nhất là đối với lá gan. Đây cũng là dược liệu an toàn, không có độc tố, không gây tác dụng phụ nên các bạn có thể hoàn toàn an tâm khi sử dụng.

Cây an xoa có thể giúp cải thiện tình trạng đau lưng, nhức mỏi, da xanh, mất ngủ, tim hay mệt… Sau một thời gian uống nước sắc từ cây an xoa bạn sẽ thấy ăn uống ngon miệng, ngủ sâu giấc và cơ thể khỏe khoắn hơn. Ngoài ra, dùng cây an xoa còn giúp bảo vệ và tăng cường sức khỏe cho lá gan của bạn, hỗ trợ phòng ngừa và chữa trị các căn bệnh về gan, kể cả ung thư gan.

Với liều dùng mỗi ngày là từ 100 – 150g cây an xoa đã phơi khô xắt lát, sắc thuốc uống và có thể dùng thay nước hằng ngày, thuốc sắc nên dùng hết trong ngày, không để qua ngày hôm sau. Nên kiên trì sử dụng cây an xoa trong thời gian dài để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Bài viết liên quan