Nam giới muốn khỏe mạnh, hãy làm 3 điều này

Các cơ quan nội tạng trong cơ thể chúng ta có khỏe hay không sẽ phụ thuộc nhiều vào thói quen ăn uống, sinh hoạt hàng ngày. Dạ dày, đại tràng, gan, phổi là những cơ quan dễ bị ảnh hưởng lớn nhất và là nguyên nhân dẫn đến tử vong hàng đầu, đặc biệt là ở nam giới. Nếu làm 3 điều này, nam giới sẽ khỏe mạnh hơn rất nhiều.

1. Ăn thịt ít hơn để dạ dày, đại tràng không có bệnh

Thói quen ăn thịt quá nhiều, chế độ ăn uống thiếu cân bằng, ít chất xơ lại thiếu vận động là nguyên nhân hàng đầu gây nên các vấn đề sức khỏe cho dạ dày, đại tràng. Để cải thiện sức khỏe dạ dày, đại tràng không hề khó, bạn chỉ cần đảm bảo chế độ ăn uống của mình có chứa đủ lượng rau và ngũ cốc hàng ngày để đáp ứng nhu cầu cần thiết của cơ thể.

Bạn có thể bổ sung thêm một số loại ngũ cốc thô khi nấu cơm, lượng ngũ cốc nên chiếm khoảng 1/4 tổng số thực phẩm ăn trong bữa cơm. Đừng quên bổ sung thêm chất xơ với thực phẩm giàu chất xơ như cần tây, tỏi tây, bắp cải, củ cải…
Ngoài ra, để đại tràng hoạt động trơn tru, không bị táo bón thì cách tốt nhất là vận động nhiều hơn và tránh ngồi 1 chỗ quá nhiều. Vận động nhẹ tại chỗ, chạy bộ hay đi bộ vào buổi sáng đều có lợi cho sức khỏe cho mọi lứa tuổi, giúp bạn có thể sống thọ hơn, khỏe mạnh hơn.

2. Uống ít rượu bia để gan không có bệnh:

Đồ uống có cồn là một nguyên nhân gây tổn thương gan hàng đầu ở nam giới. Các nghiên cứu của các nhà khoa học đã cho thấy, nếu mỗi ngày bạn uống 160ml đồ uống có chứa cồn và kéo dài trong 10 năm thì tỉ lệ nhiễm mỡ do rượu của bạn là 92%. Gan nhiễm mỡ nếu không được điều trị kịp thời sẽ chuyển biến thành bênh xơ gan, ung thư gan, đe dọa người bệnh.
Vì vậy, để gan không mắc phải các bệnh nguy hiểm, bạn nên hạn chế đồ uống có cồn, ngoại trừ một lượng nhỏ rượu vang.
Ngoài ra, để làm chậm lão hóa tế bào gan, giúp sửa chữa tế bào gan bị hư hỏng hiệu quả, gải độc gan thì một bữa ăn lành mạnh với sự kết hợp hài hòa giữa protein và vitamin là rất quan trọng. Trứng, cá, thịt gia cầm, các sản phẩm đậu nành, gan động vật sẽ là lựa chọn có lợ cho gan.

3. Không hút thuốc lá để phổi không có bệnh:

Các nghiên cứu trên thế giới đã chỉ ra rằng, bạn có thể giảm 90% nguy cơ ung thư phổi nếu bạn bỏ thuốc lá trước tuổi 30. Nguy cơ ung thư miệng và thực quản do thuốc lá gây ra cũng sẽ được giảm đi một nửa sau 5 năm cai thuốc lá.
Ngoài ra, để bảo vệ sức khỏe, bảo vệ phổi, giảm nguy cơ ung thư phổi thì hãy tranh thủ ăn thêm các loại hạt vì rất giàu nguyên tố selen, vitamin E và các dưỡng chất tốt cho cơ thể và phổi.

Có thể bạn chưa biết: Sử dụng Sâm Ngọc Linh có tác dụng nâng cao sức khỏe, phòng ngừa ung thư, hỗ trợ điều trị ung thư và nhiều loại bệnh khác. Sâm Ngọc Linh đặc biệt tốt cho nam giới.

 

Bài viết liên quan