Phụ Nữ Nên Ăn Gì Để Đẹp Da, Giữ dáng

5 loại thực phẩm lành mạnh dưới đây sẽ giúp chị em sớm sở hữu một làn da đẹp, một thân hình cân mà vẫn có lợi cho sức khỏe.

1. Ngũ cốc nguyên cám

Để hỗ trợ tốt cho việc giảm cân, loại ngũ cốc này sẽ là lựa chọn tốt hơn đối với các ngũ cốc đã qua tinh chế. Bởi nó giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất nên có khả năng giúp kiểm soát được cơn thèm ăn, hỗ trợ tốt trong việc ổn định đường máu. Trong khi đó, carbohydrate có trong ngũ cốc tinh chế lại khiến lượng đường trong máu và insulin tăng đột biến, làm chất béo được tích trữ lại nhiều hơn nên dễ gây tăng cân.

Ngoài ra, ngũ cốc nguyên cám còn chứa nhiều vitamin B, E – những dưỡng chất cần thiết cho làn da, nên sẽ giúp da trẻ trung và mịn màng hơn.

2. Sữa không đường tách béo

Bạn có biết, nếu uống một cốc sữa không đường tách béo vào các buổi trong ngày sẽ giúp bạn giảm cơn đói và không lo thiếu hụt dưỡng chất. Bởi trong sữa có chứa nhiều canxi, protein với hàm lượng cao, giúp tăng sức đề kháng, duy trì sự dẻo dai cho xương khớp.

Vì vật, trước bữa ăn 30 phút hoặc trong bữa ăn nhẹ lúc 15h, bạn nên dùng một ly khoảng 250ml sữa tươi không đường tách béo để mang đến cảm giác no và đồng thời giúp cung cấp đủ nguồn năng lượng.

3. Rau xanh

Để đep da và giữ dáng thì không thể thiếu rau xanh. Việc ăn nhiều rau xanh sẽ giúp bạn no lâu hơn, chúng lại chứa ít calo nên sẽ giúp hạn chế tình trạng tăng cân. Bạn nên ăn đa dạng các loại rau và kết hợp ăn đủ các thực phẩm chất bột đường, protein… để tránh bị thiếu hụt chất dinh dưỡng

4. Ăn cá

Các vitamin thiết yếu như vitamin A, D, magie, kẽm và i-ốt có nhiều trong cá có lợi ích tốt đối với sức khỏe làn da, giúp sáng mắt. Đặc biệt, protein trong cá lại rất dễ hấp thụ, giúp hỗ trợ xây dựng và duy trì khối lượng cơ nạc hiệu quả, từ đó thúc đẩy sự trao đổi chất, giúp tiêu hóa nhanh hơn. Các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyên chúng ta nên ăn cá ít nhất 2 lần/tuần.

5. Trái cây ít ngọt

Táo, mận, ổi… là những loại trái cây giàu chất xơ, ít ngọt như, nhiều vitamin giúp mang đến cảm giác no lâu. Những lúc cảm thấy cơ thể “gần” đói, chúng ta có thể ăn thêm 1 trái táo hoặc các loại trái cây ít đường khác để lấp đầy ống tiêu hóa, nhằm hạn chế cảm giác thèm ăn.

Với những thông tin chúng tôi cung cấp ở trên sẽ giúp chị em sớm có được thân hình cân đối như mong muốn.

Để sớm có được thân hình mảnh mai, chị em có thể sử dụng sản phẩm hỗ trợ giảm cân an toàn, hiệu quả như thuốc giảm Lishou. Đây là dòng sản phẩm giúp giảm cân được rất nhiều chị em phụ nữ tin dùng.

Đánh giá
recipe image
Ngày đánh giá
Average Rating
51star1star1star1star1star Based on 1 Review(s)
Bài viết liên quan