Top 10 thực phẩm giúp tăng cân hiệu quả (Phần 1)

Nhiều người có cơ thể ốm yếu, gầy gò, ăn rất nhiều nhưng vẫn không thể cải thiện cân nặng là bao. Đó có thể là do bạn chưa chọn đúng thực phẩm, chưa kết hợp được đầy đủ các chất dinh dưỡng nên cơ thể vẫn không hấp thụ đủ các nhóm chất.

Bài viết này sẽ mách nhỏ cho bạn những thực phẩm giúp tăng cân hiệu quả một cách tự nhiên và nhanh chóng mà dễ tìm. Hãy cùng điểm ngay.

Bơ đậu phộng

Trong bơ đậu phộng chứa nhiều chất béo tốt cho sức khỏe, giàu đạm, calo và vitamin. Bạn có thể ăn nhiều bơ đậu phộng để cơ thể được nạp nhiều calo mà không sợ gây hại cho sức khỏe.

Bạn có thể sử dụng bơ đậu phộng để ăn kèm bánh mì vào bữa sáng, dễ làm mà lại đủ dinh dưỡng. Ngoài ra, bạn còn có thể dùng bơ đậu phộng để làm salad cho các bữa khác.

Trứng – thực phẩm giúp tăng cân hiệu quả

Top 10 thực phẩm giúp tăng cân hiệu quả (Phần 1)

Trứng chứa nhiều protein, cholesterol, các loại vitamin A, D, E nên rất tốt cho người muốn tăng cân. Trứng có thể chế biến thành nhiều món ăn hấp dẫn, cho bạn vừa ngon miệng mà vẫn đủ chất.

Hạt và ngũ cốc

Top 10 thực phẩm giúp tăng cân hiệu quả (Phần 1)

Các loại hạt và ngũ cốc chứa nhiều chất xơ, calo, chất béo không bão hòa, vitamin và khoáng chất. Một số loại hạt và ngũ cốc còn rất tốt cho hệ tiêu hóa, hệ tim mạch và hệ thần kinh.

Người muốn tăng cân nên bổ sung các loại hạt và ngũ cốc vào khẩu phần ăn hằng ngày, giúp tăng giá trị dinh dưỡng trong mỗi bữa, lại tốt cho cơ thể. Đây là loại thực phẩm giúp tăng cân hiệu quả nhưng vẫn lành mạnh.

Các loại trái cây

Top 10 thực phẩm giúp tăng cân hiệu quả (Phần 1)

Như bạn cũng đã biết, trong trái cây có chứa nhiều chất đường tự nhiên, vitamin, khoáng chất và chất xơ rất tốt cho cơ thể, không chỉ vậy, trái cây còn giúp kích thích vị giác, tăng cảm giác ăn uống ngon miệng hơn.

Hai loại trái cây là thực phẩm giúp tăng cân hiệu quả rất tốt cho người gầy chính là quả chuối và bơ.

Trong quả bơ có chứa nhiều chất béo lành mạnh và Carbohydrate, 100g quả bơ sẽ cung cấp 200 calo cho cơ thể. Người muốn tăng cân nên thường xuyên sử dụng bơ để nạp thêm nhiều năng lượng mà không sợ khó tiêu.

Còn trong mỗi quả chuối chứa lượng calo dồi dào, 27g carbohydrate, 14 g đường. Ăn chuối sẽ giúp tạo khối lượng cơ thịt mà không tạo mỡ cho nên đây sẽ là cách tăng cân rất lành mạnh cho sức khỏe mà người muốn tăng cân nên áp dụng.

Bạn có thể chế biến những món salad, sinh tố hay kem từ bơ và chuối, là món tráng miệng tươi mát cho những bữa phụ hoặc dùng trước khi đi ngủ.

Phô mai

Top 10 thực phẩm giúp tăng cân hiệu quả (Phần 1)

Do được chế biến từ sữa nên phô mai có chứa rất nhiều protein, canxi, chất béo và cholesterol tốt… nên đây chắc chắn là một thực phẩm giúp tăng cân tốt. Tuy nhiên, bạn nên sử dụng một lượng phô mai nhỏ mỗi ngày, vừa nó có chứa nhiều cholesterol, nếu dùng với khối lượng nhiều và thường xuyên sẽ không tốt cho sức khỏe.

Top 10 thực phẩm giúp tăng cân hiệu quả (Phần 1)

Bên cạnh bổ sung những thực phẩm giúp tăng cân hiệu quả mỗi ngày, bạn có thể nhờ đến sự trợ giúp của Thuốc tăng cân Wisdom Weight từ Indonesia. Đây là dạng thực phẩm chức năng chứa đạm và vitamin C, K từ mầm đậu nành tự nhiên, giúp bạn có thể nhanh chóng đạt được cân nặng như ý một cách an toàn và hiệu quả.

Tham khảo: Làm thế nào để tăng cân hiệu quả ngay tại nhà?

Top 10 thực phẩm giúp tăng cân hiệu quả (Phần 1)

Bài viết liên quan