Top 10 thực phẩm giúp tăng cân hiệu quả (Phần 2)

Qua bài viết Top 10 thực phẩm giúp tăng cân hiệu quả kì trước, bạn đã được mách nhỏ 5 loại thực phẩm dễ tìm, dễ chế biến để có thể áp dụng trong thực đơn hằng ngày.

Bài viết hôm nay sẽ tiếp tục cho bạn thêm 5 gợi ý nữa để giúp bạn nhanh chóng thoát khỏi sự mặc cảm, tự ti khi có thân hình “cò hương” và có thể cải thiện được thể trạng và sức khỏe.

Thịt nạc động vật

Top 10 thực phẩm giúp tăng cân hiệu quả (Phần 2)

Trong thịt nạc động vật có chứa nhiều calo và protein, cùng nhiều dưỡng chất khác, đặc biệt một số loại thịt đỏ còn rất giàu chất sắt. Thịt nạc sẽ giúp bạn tăng cân tự nhiên mà không làm dư thừa chất béo trong cơ thể, cũng như tăng cơ giảm tích mỡ.

Dầu thực vật

Top 10 thực phẩm giúp tăng cân hiệu quả (Phần 2)

Các loại dầu thực vật như dầu đậu nành, dầu lúa mạch, dầu gấc, dầu olive… chứa rất nhiều chất chống oxy hóa và chất béo tốt cho cơ thể, đặc biệt là hệ tim mạch. Người muốn tăng cân khỏe mạnh có thể sử dụng những loại dầu thực vật trong bữa ăn hằng ngày, vừa có thể làm tăng lượng chất béo hấp thụ mà không gây dư thừa cholesterol, chất béo có hại trong cơ thể.

Gạo

Top 10 thực phẩm giúp tăng cân hiệu quả (Phần 2)

Một thực phẩm giúp tăng cân không thể thiếu trong khẩu phần ăn mỗi ngày đó chính là gạo. Ăn nhiều cơm sẽ giúp bạn no lâu, vì trong mỗi chén cơm có chứa tới 190 calo, 43g carbohydrate, chất béo, tinh bột và đường.

Ngoài dùng cơm, bạn có thể thay đổi nhiều món khác được chế biến từ gạo như hủ tíu, bánh phở, bún…

Khoai tây

Top 10 thực phẩm giúp tăng cân hiệu quả (Phần 2)

Cũng giống như gạo, khoai tây rất giàu tinh bột, đường, carbohydrate, protein và vitamin giúp cơ thể khỏe mạnh và tăng cường sức đề kháng. Khoai tây bạn có thể chế biến ở dạng nướng, chiên, nghiền với sữa hoặc hầm với xương để tăng chất dinh dưỡng, giúp bạn tăng cân tốt hơn.

Đậu nành

Top 10 thực phẩm giúp tăng cân hiệu quả (Phần 2)

Cuối cùng trong danh sách thực phẩm giúp tăng cân hiệu quả chính là đậu nành. Trong đậu nành có chứa nhiều canxi, protein, chất sắt và các chất khoáng khác, lại rất giàu chất xơ tốt cho tiêu hóa.

Hãy lựa chọn những loại thực phẩm giúp tăng cân thật lành mạnh, tốt cho cơ thể để vừa có thân hình như ý vừa có một sức khỏe dồi dào.

Top 10 thực phẩm giúp tăng cân hiệu quả (Phần 2)

Bên cạnh ăn uống đầy đủ, giày chất dinh dưỡng, bạn có thể rút ngắn quá trình đạt được vóc dáng đầy đặn nhờ vào một sự hỗ trợ từ thực phẩm chức năng Thuốc tăng cân Wisdom Weight từ Indonesia. Bạn có thể hoàn toàn yên tâm sử dụng vì thành phần thuốc bao gồm vitamin C, K, protein và soyblecethin chiết xuất từ mầm đậu nành, giúp bổ sung dinh dưỡng và tăng cường sự hấp thụ, tăng cân tự nhiên và an toàn.

Tham khảo: Top 10 thực phẩm giúp tăng cân hiệu quả (Phần 1)

Top 10 thực phẩm giúp tăng cân hiệu quả (Phần 2)

Bài viết liên quan